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商品訊息功能:
商品訊息描述:
【品牌】
COACH
【材質/成分/規格/包裝內容】
25.0cm(底寬L) X 43.0cm(總高H) X 11.5cm(厚度W),請以實際商品尺寸為準。
【產地】
美國平行輸入 100% COACH專櫃全新真品
【使用方法】
PVC材質;壓釦開合,前拉鍊收納袋,內裡:拉鍊萬用袋和壓釦開放收納袋。
【保固期限】
保固期限:無
保固範圍:新品瑕疵(7天鑑賞期內)
踏地像踩地雷!4運動拯救足底筋膜炎
新聞描述:
【早安健康編輯部/綜合報導】早上剛要下床,腳跟一落地,竟傳來椎心刺骨的劇痛;有時候久坐起身,又再痛到舉步維艱,究竟腳跟出了什麼問題?
隨著路跑、三鐵等運動風行,因腳跟疼痛就醫的患者持續增多,澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕指出,據統計,跑步引起的運動傷害中,足底筋膜炎約占13%,算是相當高的比率。
蔡主任說明,足底筋膜位於腳底,範圍從腳跟延伸到腳趾頭,是非常有彈性的組織。當我們走路或跑步,腳跟抬離地面時,足底筋膜會受到牽引,進而引發疼痛,一般而言疼痛的位置是在腳跟內側。
面對腳跟疼痛,許多人會自己找方法治療,蔡主任舉例:
1、使用軟鞋墊
因為腳跟疼痛,所以患者第一時間可能會直接在腳下添加鞋墊,試圖舒緩症狀,但通常造成反效果。蔡主任解釋,足底筋膜炎會發生,是因為我們內側足弓塌陷,影響足底筋膜內側,此時若增加鞋墊,足弓會受到擠壓,塌陷得更嚴重,足底筋膜也因此承受更大壓力。
2、指壓、走健康步道
有些患者會有一個觀念,認為有痛感才有效,因此會找指壓按摩,甚至還有人會以走健康步道的方式,達到按壓腳底的效果,但上述方式都對緩解足底筋膜炎沒有幫助。
3、使用拉筋板
若沒有正確使用拉筋板,可能導致足底筋膜過度牽伸。
這些錯誤的治療方式,可能導致更嚴重的問題。至於該如何正確又有效的紓緩足底筋膜炎
,蔡主任指出,足底筋膜富有彈性,因此不必刻意將它拉鬆,反而應該恢復筋膜彈性。
蔡主任說明,離心運動可讓足底筋膜產生適度的離心牽伸,增加彈性。
如何改善足底筋膜炎?下一頁教您4個簡單運動這樣做 《有效改善足底筋膜炎的運動》
蔡主任也提供4個在家就能做到的運動,能夠有效改善足底筋膜炎。
足跟墜運動
短足運動
曲趾短肌運動
曲趾筋膜按摩
對於平時該如何預防足底筋膜炎,蔡主任表示,如何不讓足弓塌陷,並維持穩定度是一個關鍵,正確使用鞋具,加上適度的肌力訓練,就能有效的預防足底筋膜炎,持續健康地走下去。
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